Pez de colores

Ejercicio Goldfish para la columna vertebral

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Ejercicio "Goldfish"

Cada año aumenta la cantidad de personas que sufren problemas de espalda. La razón de esto es un estilo de vida sedentario, una larga estancia en la postura incorrecta, caminar y sentarse con la espalda despareja, etc. Como resultado, tarde o temprano hay sensaciones dolorosas, y puedes lidiar con ellas con la ayuda del ejercicio "Goldfish". Es importante llevarlo a cabo correctamente, dadas las sutilezas de la tecnología, para no agravar la situación y no dañar más la columna vertebral.

Los beneficios de los ejercicios "pez dorado" para la columna vertebral.

Si realiza este ejercicio dos veces al día, puede contar con tales beneficios:

  1. La columna vertebral se endereza, lo que alivia el dolor y mejora el suministro de sangre a las vértebras.
  2. Mejora el trabajo del sistema nervioso y el cerebro, lo que ayuda a aliviar la tensión y el estrés.
  3. Se refuerza la inmunidad, lo que reduce el riesgo de infección por virus.
  4. La función intestinal está normalizada, lo que ayuda a hacer frente al estreñimiento y otros problemas.

¿Cómo hacer el ejercicio "Goldfish"?

La técnica para realizar este ejercicio se puede dividir en dos etapas: preparatoria y básica. En primer lugar, se realiza un calentamiento, dirigido a la preparación de músculos y ligamentos. Siéntese sobre su espalda en una superficie dura y plana, es decir, está claro que el sofá y la cama no son adecuados. Ponga las manos sobre la cabeza y las piernas e intente tirar de ellas lo más posible. Mantenga sus piernas juntas con sus talones con el énfasis en el piso y jale los calcetines hacia usted. Todas las partes del cuerpo deben estar firmemente presionadas contra el piso. En los siete billetes, comience a estirarse de lado a lado, estirando las vértebras. Apunte el talón de un pie hacia adelante, con dos manos moviéndose en la dirección opuesta. Repita lo mismo en la otra dirección. Haz 5-7 repeticiones. Después de eso, puede pasar a la etapa principal del ejercicio "Goldfish" para la espalda.

La posición inicial no cambia, es decir, mantenga las manos en la parte posterior de la cabeza y presione el cuerpo contra el piso. Realiza movimientos oscilatorios rápidos a la izquierda / derecha, como un pez. El resultado será algún tipo de vibración. Es importante que el movimiento sea hacia los lados, no hacia arriba / hacia abajo. Para mayor comodidad, puedes nudar ligeramente la nuca y los pies sobre el piso.

La primera vez que intente realizar el ejercicio "Pescado" para la espalda, debe, con un asistente, sostener los tobillos, sacudiéndolos hacia un lado. Realizar el ejercicio debe ser de unos 3 minutos. Poco a poco, puede aumentar el tiempo.

Ejercicio "Goldfish" para la columna vertebral Katsudzo Nishi - econet.ru

Ejercicio para restaurar la columna vertebral "Goldfish"

Cita del post de Luyda52. ¡Lee todo tu libro de cotizaciones o comunidad!

FUENTE
Nuestra columna vertebral está constantemente sujeta a enormes cargas en la posición incorrecta e incómoda para ella. La posición irregular prolongada de la columna vertebral provoca la habituación de las vértebras y conduce a la curvatura de la columna vertebral no solo en niños que tienen una columna vertebral débil, sino también en adultos. Actualmente, uno de los problemas de salud más agudos es la osteocondrosis.
La primera y segunda reglas de salud ayudan a corregir la postura. La tercera regla también está dedicada a la eliminación de los trastornos que aparecen en la columna vertebral. Para el mejor efecto, el ejercicio Goldfish debe realizarse diariamente por la mañana y por la noche.
¿Cómo es el ejercicio "Goldfish"
El ejercicio se realiza en posición supina. Asegúrese de recostarse sobre una superficie dura, en el piso o en la cama.
Lance las manos detrás de la cabeza y estírelas, poniéndolas en el suelo. (Continuaré describiendo los ejercicios de opción en el piso). Las piernas también se estiran, la superficie posterior del pie está totalmente presionada contra la superficie del suelo, tiramos de los dedos de los pies hacia la cara. Todo el cuerpo, la columna vertebral, las caderas, especialmente la parte poplítea, los talones, presiona hacia el suelo.
A un ritmo tranquilo, contando hasta siete, estire varias veces, estirando la espina en diagonal: el talón del pie derecho se arrastra hacia adelante, como si, y ambos brazos extendidos tiran de la espina en la dirección opuesta. Regresa lentamente a la posición inicial. Lo mismo debe hacerse con el pie izquierdo. Hay que tener mucho cuidado, sin tensiones.
Después de que la columna vertebral esté relajada y estirada, coloque las palmas debajo de las vértebras del cuello. Al mismo tiempo, los codos se dirigen a los lados y, si es posible, tienden al piso (relajado). Los dedos de los pies se dibujan a la cara. Presione el cuerpo contra el piso (especialmente todas las partes convexas: talones, pantorrillas, pelvis, omóplatos, parte posterior de la cabeza). La columna vertebral se presiona en el suelo.
ejercicio "Goldfish" Ahora comienza a vibrar rápidamente todo el cuerpo de izquierda a derecha. (Recuerda cómo nada un pez. Tus movimientos deberían imitar a un pez que nada). Pero solo los pies y la parte posterior de la cabeza deben fluctuar. La columna vertebral, firmemente presionada contra el suelo, permanece inmóvil durante todo el ejercicio.
El ejercicio "Goldfish" corrige la condición de las vértebras. Esto elimina la tensión en los nervios que salen de cada lado de la columna vertebral y los pone en orden, normaliza la circulación sanguínea.
Cada uno de nosotros, haciendo nuestra profesión, tiene sus propias anomalías en la columna vertebral. Pero aquellos que practican cualquier tipo de deporte, y quienes se sientan en la mesa de trabajo durante todo el día, tienen toda una serie de curvaturas e irregularidades, ya que la columna recibe una carga constante del mismo tipo.
"Cuando nos acostamos planos y rectos sobre la espalda (es posible y boca abajo) en una cama plana y firme o en el piso, tiramos de los dedos de los pies hacia atrás y vibramos con todo el cuerpo de lado a lado durante 1-2 minutos (120 a 240 veces ), el movimiento de inyección de sangre en las venas se ve incrementado por la tensión de los músculos en cada parte del cuerpo, especialmente en las venas subcutáneas de las extremidades inferiores, lo que, a su vez, hace que el flujo de sangre regrese rápidamente al corazón. - así responde Maya Gogulan a la pregunta, ¿cuál es el secreto de este ejercicio?
Ejercicio "Goldfish" ayuda a restaurar la curvatura de la columna vertebral, corrige la postura. Y, como resultado de esto, se mejoran las funciones fisiológicas de todos los sistemas y órganos de nuestro cuerpo, mejora el suministro de sangre a cada una de nuestras células, aumenta la circulación sanguínea, mejora la coordinación de los sistemas nerviosos interno y externo. Y, como resultado de todas estas mejoras, las funciones de los intestinos, hígado, riñones, piel, corazón, cerebro están mejorando.
"Por cierto, si observas detenidamente a los animales, puedes ver que siguen las tres reglas de la salud: duermen en el suelo duro, ponen sus cabezas en sus patas, se despiertan por la mañana, primero tiran, giran, sacuden la cabeza y sacuden todo el cuerpo. " - Avisos de Katsudzo Nishi.

Vea cómo Maya Gogulan habla sobre este ejercicio y muestra cómo hacerlo correctamente:


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Posición inicial:
Necesita recostarse sobre su espalda, sobre una superficie plana: piso o cama. Lo principal es que al hacer este ejercicio no interfieras.
Estire los brazos detrás de la cabeza y baje las piernas lo más que pueda, estirando el cuerpo hacia arriba y hacia abajo.
Dirija los calcetines a la cara y al mismo tiempo apoye los talones en la superficie del piso o la cama.
Manos, cuello, espalda, piernas, tacones pegados al suelo.
Realizamos estiramientos de la columna a expensas de "siete". Al mismo tiempo, nos arrastramos hacia abajo con el sudor de nuestra pierna derecha y estiramos nuestras manos hacia atrás. Luego, una vez más, a expensas de "siete", hacemos el mismo ejercicio, pero ahora estiramos el talón izquierdo.
Fue la preparación del cuerpo para realizar el ejercicio básico.
Ahora el ejercicio en sí: Haciendo el ejercicio.
Ambas manos, o más bien las palmas de las manos, se ponen debajo del cuello. Los dedos de los pies se detienen.
En esta posición, comience a vibrar el cuerpo, tal como lo hace el pez en el agua, moviéndose en diferentes direcciones: derecha e izquierda. Nota: el cuerpo no se mueve hacia arriba y hacia abajo, sino hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Para mayor comodidad, puede levantar un poco la cabeza y los pies de ambas piernas. Se debe realizar ejercicio, comenzando con un pequeño y llevar a tres minutos. Si usted mismo es muy difícil de realizar este ejercicio, pídale a alguien que le ayude a crear una vibración. Con el tiempo, este ejercicio podrá realizar de forma independiente sin la ayuda de nadie.
Como ya he dicho, hacen este ejercicio tanto por la mañana en el complejo de ejercicios para los ejercicios por la mañana, como por la noche antes de acostarse.
¿Qué pasa durante el ejercicio de los peces?
Lo primero: las vértebras caen en su lugar. Esto significa que los vasos y nervios pinzados se liberan. La circulación sanguínea se normaliza, los nervios se deshacen de la sobretensión. El sistema nervioso del cuerpo da a todos los órganos las señales correctas.
Este ejercicio, de hecho, se puede llamar "dorado" porque no solo se corrige la médula espinal, sino que se restablece la pulsación uniforme de la sangre en las válvulas venosas, gracias a la cual la sangre regresa de las extremidades al corazón. La función de limpiar la sangre de las toxinas está normalizada. Así que el cuerpo se está volviendo más saludable.
Después de varios días de ejercicio, muchas personas tenían una función intestinal normal, porque su peristalsis (función de movimiento intestinal) mejoró, el estreñimiento (una de las principales causas de varias enfermedades) se aprobó.
Preste atención a los animales: duermen sobre una superficie sólida, ponen sus patas debajo de sus cabezas y, cuando se despiertan, se estiran y tiemblan, giran. Pero la naturaleza no puede ser engañada. Nadie les dijo que necesitan hacer esto, lo hacen en el nivel reflejo. Poco a poco nos olvidamos de cómo escuchar las necesidades de nuestro cuerpo. Vamos a restaurar esta habilidad.
El ejercicio, que fue propuesto por K. Nishi, debe estar en el arsenal de la recuperación para todos los que no son indiferentes a su salud. Después de todo, no es solo la alineación de la columna vertebral lo que está ocurriendo aquí, sino también la restauración del funcionamiento adecuado de todos los órganos internos a los que los nervios y los vasos sanguíneos pasan a través de la columna vertebral.
FUENTE

Ejercicio "Goldfish" para la columna vertebral.

Cita del mensaje Lebedeva-3-3 ¡Lee todo tu libro de cotizaciones o comunidad!
TRATAMOS LA PARTE POSTERIOR DE "PESCADO DE ORO"
Este ejercicio lo realiza mi amiga durante varios años, no se queja por el dolor de espalda.
Cuando realizamos el ejercicio "Goldfish", se corrigen los trastornos de las articulaciones de la columna vertebral (subluxaciones). Esto alivia los vasos sanguíneos y las terminaciones nerviosas (es decir, las raíces nerviosas) de una presión innecesaria, atrofia, fugas; Esto asegura una mejor circulación sanguínea para las células del cuerpo y los nervios periféricos.
¿Cuál es el secreto del ejercicio Goldfish?
Cuando nos recostamos planos y rectos boca arriba (también puede estar boca abajo) en una cama plana y firme o en el piso, tire de los dedos de los pies hacia la nariz todo lo posible y vibre de lado a lado con todo su cuerpo durante 1-2 minutos (120 a 240 veces) ), el movimiento de inyección de sangre en las venas se ve incrementado por la tensión muscular en cada parte del cuerpo, especialmente en las venas subcutáneas de las extremidades inferiores, lo que, a su vez, hace que el flujo de sangre regrese rápidamente al corazón. La circulación se incrementa.
Este ejercicio le permite restaurar no solo la curvatura de la columna vertebral. Como resultado, se mejoran las funciones fisiológicas de todos los sistemas y órganos, se coordina el trabajo de los sistemas nervioso externo (parasimpático) e interno (simpático), se mejora el suministro de sangre a cada célula del cuerpo, se corrige la postura y se mejora la circulación sanguínea. Además, se están mejorando las funciones del intestino, hígado, riñones, piel, corazón, cerebro.
Ejercicio "Goldfish" es el siguiente:
Posición inicial: recuéstese boca arriba sobre una cama plana o en el suelo; tira tus manos detrás de tu cabeza, jálalas a toda su longitud; las piernas también se extienden en toda su longitud, los pies están en ángulo recto con el cuerpo (perpendicular al cuerpo); calcetines (dedos) todo el tiempo debe alcanzar la cara. El talón y el muslo (especialmente la región poplítea) están presionados con fuerza contra el suelo.
Anteriormente: primero varias veces alternativamente a costa de "7" para estirar, estirando suavemente la columna vertebral en diferentes direcciones: con el talón de la pierna derecha "arrastrando" a lo largo del piso hacia adelante, y con ambas manos extendidas simultáneamente alcanzan en la dirección opuesta; luego haga lo mismo con el talón izquierdo (el talón izquierdo se mueve a lo largo del piso hacia adelante, ambas manos estiran simultáneamente la columna vertebral en la dirección opuesta, también a la puntuación de "7"). Repita alternativamente 5-7 veces con cada talón y con ambas manos.
Luego: coloque sus palmas debajo de las vértebras cervicales (los codos se doblan, se acurrucan hasta el piso: las piernas deben unirse, los dedos de ambas deben dirigirse hacia la cara, todos los “bultos” (es decir, el cuello, los hombros, la pelvis, la pantorrilla, los talones) deben presionarse contra el suelo.
Cumplimiento: en esta posición, comience oscilaciones rápidas (vibraciones) con el cuerpo desde la derecha, hacia la izquierda, como un pez que nada rápidamente. Este ejercicio debe hacerse diariamente por la mañana y por la noche durante 1-2 minutos (o contando de 120 a 240).
Al mismo tiempo, la columna vertebral estirada, presionada y presionada contra el piso debe permanecer inmóvil, solo las plantas de los pies, perpendiculares al cuerpo, y la parte posterior de la cabeza varían hacia la derecha, hacia la izquierda.

ejercicio de peces de colores para la espalda

Cita del mensaje Lebedeva-3-3 ¡Lee todo tu libro de cotizaciones o comunidad!
Cuando realizamos el ejercicio "Goldfish", se corrigen los trastornos de las articulaciones de la columna vertebral (subluxaciones). Esto alivia los vasos sanguíneos y las terminaciones nerviosas (es decir, las raíces nerviosas) de una presión innecesaria, atrofia, fugas; Esto asegura una mejor circulación sanguínea para las células del cuerpo y los nervios periféricos.
¿Cuál es el secreto del ejercicio Goldfish?
Cuando nos recostamos planos y rectos boca arriba (también puede estar boca abajo) en una cama plana y firme o en el piso, tire de los dedos de los pies hacia la nariz todo lo posible y vibre de lado a lado con todo su cuerpo durante 1-2 minutos (120 a 240 veces) ), el movimiento de inyección de sangre en las venas se ve incrementado por la tensión muscular en cada parte del cuerpo, especialmente en las venas subcutáneas de las extremidades inferiores, lo que, a su vez, hace que el flujo de sangre regrese rápidamente al corazón. La circulación se incrementa.
Este ejercicio le permite restaurar no solo la curvatura de la columna vertebral. Como resultado, se mejoran las funciones fisiológicas de todos los sistemas y órganos, se coordina el trabajo de los sistemas nervioso externo (parasimpático) e interno (simpático), se mejora el suministro de sangre a cada célula del cuerpo, se corrige la postura y se mejora la circulación sanguínea. Además, se están mejorando las funciones del intestino, hígado, riñones, piel, corazón, cerebro.
Ejercicio "Goldfish" es el siguiente:
Posición inicial: recuéstese boca arriba sobre una cama plana o en el suelo; tira tus manos detrás de tu cabeza, jálalas a toda su longitud; las piernas también se extienden en toda su longitud, los pies están en ángulo recto con el cuerpo (perpendicular al cuerpo); calcetines (dedos) todo el tiempo debe alcanzar la cara. El talón y el muslo (especialmente la región poplítea) están presionados con fuerza contra el suelo.
Anteriormente: primero varias veces alternativamente a costa de "7" para estirar, estirando suavemente la columna vertebral en diferentes direcciones: con el talón de la pierna derecha "arrastrando" a lo largo del piso hacia adelante, y con ambas manos extendidas simultáneamente alcanzan en la dirección opuesta; luego haga lo mismo con el talón izquierdo (el talón izquierdo se mueve a lo largo del piso hacia adelante, ambas manos estiran simultáneamente la columna vertebral en la dirección opuesta, también a la puntuación de "7"). Repita alternativamente 5-7 veces con cada talón y con ambas manos.
Luego: coloque sus palmas debajo de las vértebras cervicales (los codos se doblan, se acurrucan hasta el piso: las piernas deben unirse, los dedos de ambas deben dirigirse hacia la cara, todos los “bultos” (es decir, el cuello, los hombros, la pelvis, la pantorrilla, los talones) deben presionarse contra el suelo.
Cumplimiento: en esta posición, comience oscilaciones rápidas (vibraciones) con el cuerpo desde la derecha, hacia la izquierda, como un pez que nada rápidamente. Este ejercicio debe hacerse diariamente por la mañana y por la noche durante 1-2 minutos (o contando de 120 a 240).
Al mismo tiempo, la columna vertebral estirada, presionada y presionada contra el piso debe permanecer inmóvil, solo las plantas de los pies, perpendiculares al cuerpo, y la parte posterior de la cabeza varían hacia la derecha, hacia la izquierda.

ejercicio de peces de colores

Peces de colores Katsuzo Nishi

Ejercicio de Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Academia de Salud

Ejercicio para la columna vertebral Goldfish NISHI

Peces de colores Katsuzo Nishi

Ejercicio de Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Academia de Salud

Peces de colores Katsuzo Nishi

Mira el video: Dolor Sacro Lumbar. Ejercicios para Espalda Baja. (Junio 2020).

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